چاپ ترجمه یک‌کتاب برای درمان نگرانی و ترس ذهنی
تاریخ انتشار: ۲۵ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۳۲۶۶۵
به گزارش خبرنگار مهر، کتاب «گره‌گشایی از اضطراب؛ درمان نگرانی و ترس ذهنی» نوشته جادسون بروئر به‌تازگی با ترجمه یاسمین مشرف توسط انتشارات ققنوس منتشر و راهی بازار نشر شده است. نسخه اصلی این‌کتاب سال ۲۰۲۱ توسط انتشارات آوْری منتشر شده است.
جادسون بروئر نویسنده این‌کتاب عصب‌شناس آمریکایی متولد ۱۹۷۴ است که در اثر پیش‌رو در این کتاب، برای جلوگیری از غلبه مفاهیم و اتفاقات طاقت‌فرسای زندگی طرح و پیشنهاداتی ارائه کرده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یکی از مسائلی که نویسنده کتاب «گره‌گشایی از اضطراب» در پی نشان‌دادن آن است، این است که مجموعه ابزارهای تمرکز حواس، چگونه می‌توانند انسان را از قید و بند نگرانی‌ها و اضطرابی که بر زندگی‌اش حاکم‌است رها کنند. او می‌گوید اضطراب همه‌جا هست و همیشه هم بوده است. اما در چندسال گذشته به‌شکل بی‌سابقه‌ای روی زندگی‌ها سایه انداخته است.
کتاب پیش‌رو ۴ بخش اصلی دارد که به‌ترتیب عبارت‌اند از: «بخش صفر: درک ذهن»، «بخش اول: نقشه‌برداری از ذهن: دنده یک»، «بخش دوم: به‌روزرسانی ارزش پاداش مغز: دنده دو» و «بخش سوم: یافتن پیشنهاد بزرگ‌تر و بهتر برای مغز: دنده سه».
در قسمتی از این‌کتاب می‌خوانیم:
مغز ما طوری تکامل یافته که سعی می‌کند میزان دردی را که باید تحمل کنیم به حداقل برساند. این از منظر بقا منطقی است. اگر اجاق گاز داغ را لمس کنید، گرما را حس می‌کنید و بی‌اختیار دستتان را می‌کشید عقب، و با این‌کار از سوختن دستتان جلوگیری می‌کنید.
دنیا پر از نوشداروهایی است که به شما فروخته می‌شوند تا از درد دوری کنید و احساس خوبی داشته باشید. لباس‌ها، خودروها، قرص‌ها، تجربیات _ همگی با پاپیون‌های کوچک و مرتبی بسته‌بندی شده‌اند که انگار پیامشان این است: «این بسته دردها و آلام شما را تسکین می‌دهد»، «این‌بسته به شما احساس خوبی می‌دهد» یا «این بسته به شما کمک می‌کند نگرانی‌هایتان را فراموش کنید». اما اگر در منطقه امن خود بمانید، هرگز رشد نخواهید کرد. زندگی قرار است انواع چیزها را به سمت شما پرتاب کند، و شما یا با استفاده کردن از لباس‌ها و قرص‌ها به عادت‌هایی همچون تسامح، حواس‌پرتی و بی‌اعتنایی خو می‌گیرید، یا می‌توانید یاد بگیرید خودتان را با موقعیت‌های سخت وفق بدهید و حتی به کمک آنها رشد کنید (در فصل بعد در این‌مورد بیشتر می‌خوانید).
این‌کتاب با ۳۳۵ صفحه، شمارگان هزار و ۱۰۰ نسخه و قیمت ۱۹۵ هزار تومان منتشر شده است.
کد خبر 5837490منبع: مهر
کلیدواژه: انتشارات ققنوس ترجمه روانشناسی اضطراب کتاب و کتابخوانی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان رونمایی کتاب موسسه خانه کتاب و ادبیات ایران خبرگزاری مهر نقد کتاب وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی انقلاب اسلامی ایران احمدرضا احمدی کارگروه ساماندهی مد و لباس کشور علی رمضانی معرفی کتاب انتشارات شهید کاظمی ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۳۲۶۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انجام ۲۰ دقیقه بازی تتریس می تواند از ابتلا به اختلال اضطراب پس از حادثه جلوگیری کند
یک مطالعه نشان داده که انجام بازی تتریس پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا و تروماتیک می تواند به کاهش خطر ابتلا به اختلال اضطراب پس از حادثه یا PTSD کمک کند.
به گزارش روزیاتو، این بازی ویدیویی محبوب به کاهش احتمال بروز فلاش‌بک و یادآوری های ناشی از اختلال اضطراب پس از حادثه بعد از تجربه یک رویداد آسیب‌زا کمک می کند.
به گفته محققان، این بازی ممکن است به جلوگیری از یادآوری خاطراتی از مناظر و صداهایی که فرد در آن زمان شاهد آن ها بوده، کمک کند.
تحقیقات دیگری نشان داده که انجام این بازی تنها به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند منجر به ایجاد تغییرات در مادرانی شود که تا هفت سال مشکلات مربوط به زایمان داشته‌اند.
دکتر کاترین دیپروز از دانشگاه آکسفورد که روی اولین پژوهش کار می کرد، گفته است:
ما می دانیم که یک دوره حداکثر شش ساعته وجود دارد که در آن می توان انواع خاصی از خاطرات که در ذهن انسان ثبت می شوند را تحت تاثیر قرار داد.
ما نشان داده‌ایم که انجام بازی «تتریس» توسط داوطلبان سالم در این پنجره زمانی می‌تواند خاطرات فلاش‌بک را بدون از بین بردن توانایی درک رویداد کاهش دهد.
PTSD یک اختلال اضطرابی است که بر اثر تجربه رویدادهای بسیار استرس‌زا، ترسناک یا ناراحت‌کننده ایجاد شده و می تواند منجر به کابوس، یادآوری مکرر خاطرات حادثه و احساس انزوا شود.
علل بروز PTSD می تواند از تصادفات جاده ای جدی گرفته تا حملات خشونت‌آمیز، مشکلات سلامتی یا مسائل مربوط به زایمان متغیر باشد.
راهکارهای درمانی اختلال اضطراب پس از حادثه شامل درمان‌های گفتاری، مانند درمان شناختی رفتاری و مصرف داروهای ضد افسردگی مانند پاروکستین یا سرترالین هستند.
اولین مطالعه که در مجله PLOS One منتشر شده، به بررسی این موضوع پرداخته که بازی تتریس (یکی از محبوب ترین بازی‌های ویدیویی در تمام دوران) چه تاثیری بر احتمال ابتلا به این اختلال دارد.
محققان فیلمی را به ۴۰ داوطلب سالم نشان دادند که شامل تصاویر آسیب‌زا و ناراحت‌کننده از جمله تبلیغاتی بود که خطرات رانندگی در حالت مستی را برجسته می کرد.
پس از ۳۰ دقیقه انتظار، ۲۰ نفر از داوطلبان به مدت ۱۰ دقیقه تتریس بازی کردند؛ در حالی که نیم دیگری از شرکت‌کنندگان هیچ کاری انجام ندادند.
آنهایی که این بازی را انجام داده بودند، در هفته بعد به طور قابل توجهی فلاش‌بک‌های کمتری به فیلم را تجربه کردند.
دکتر امیلی هولمز از دانشگاه آکسفورد گفته است:
ما می‌خواستیم راهی برای کاهش فلاش‌بک‌ها و یادآوری خاطرات منفی ناشی از تروما پیدا کنیم.
تتریس ممکن است با رقابت بر سر منابع مغز برای اطلاعات حسی اثربخش باشد.
ما معتقدیم که این بازی به طور خاص با روشی که خاطرات حسی در دوره پس از تروما ایجاد می‌شوند تداخل دارد و به همین خاطر تعداد فلاش‌بک‌هایی که پس از آن تجربه می‌شوند را کاهش می‌دهد.
مطالعه دوم که در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده، به این موضوع پرداخته که چگونه می‌توان از این بازی برای درمان مادران سال‌ها پس از زایمان تروماتیک و آسیب‌زا استفاده کرد.
محققان علائم PTSD را در ۱۸ زن مبتلا به این بیماری بین ۷ ماه تا ۶.۹ سال پس از تولد ردیابی کردند.
به این زنان «نشانه های یادآوری» مانند بازگشت به بخش زایمان داده شده و از آنها خواسته شد ۱۵ روز بعد تتریس بازی کنند.
محققان علائم PTSD آنها را در تمام طول مدت اندازه‌گیری کردند و دریافتند که پس از درخواست از آنها برای انجام بازی، این علائم حدوداً نصف شده‌اند.
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»